摘要：
可以美白的食物和水果？吃什么水果对皮肤好又美白？容易瘦的蔬菜水果？哪些蔬菜水果有美白功效？可以美白的食物和水果？日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美... 可以美白的食物和水果？
日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。
吃什么水果对皮肤好又美白？
可以多吃樱桃，樱桃中含有果酸用于外敷，可去除老化角质，如果涂抹在皱纹处，可美白红润肌肤去皱清斑。
樱桃中的维生素c是重要的抗氧化剂，可美白，防止黑色素形成，可以多吃桃子，桃子有丰机美肤的作用，可以用于强身健体，补血活血，可以多吃苹果，苹果营养丰富是一种广泛的天然美容品，
容易瘦的蔬菜水果？
容易瘦的蔬菜水果有
黄瓜、冬瓜、苹果、西柚、白萝卜、绿豆、地瓜、西红柿和西兰花等。
黄瓜可以促进胃肠蠕动，促进脂肪分解和吸收；冬瓜利尿消肿，适合下半身水肿的朋友；苹果含苹果酸，加速代谢，减少下身脂肪，含钙量丰富，减少水肿；西柚含丰富钾质，有助于减少下半身脂肪和水分积聚。绿豆含有大量维生素和葡萄糖、钙元素，可以帮助排泄体内毒素，促进新陈代谢。地瓜含有抗氧化维生素、纤维素和80%以上的纤维素，可以预防便秘，促进肠道消化，起到排毒减肥的效果。西红柿热量低，含有番茄红素和膳食纤维，可以降低热量摄入，减少脂肪堆积，起到瘦身的效果。西兰花含有二硫酚酸铜，可以健胃消食，抑制黑色素形成，具有美白作用。
哪些蔬菜水果有美白功效？
说实话，通过饮食来美白皮肤的作用是及其有限的，甚至多数情况下都是白费的！
皮肤的白与不白通常与基因有关，每个人遗传基因的不同决定了黑色素生成的多与少，最终决定了我们的肤色。
那么，后天努力美白就无法实现吗？
倒也不是！
通过防晒、健康饮食坚持运动等方法，可以与岁月对抗，减缓皮肤衰老、提高皮肤水润度，从而让皮肤更润泽白皙，也就是显白！
其中，减少高血糖生成（GI）食物摄入，增加富含抗氧化营养素（如花青素、维生素C、维生素E等）食物的摄入，可以帮助肌肤抗老化，延缓胶原蛋白骨架得了流失，虽然不是直接美白皮肤，但却是获得好美容养颜的绝佳方法！
而防晒则是防止皮肤老化、变黑的重要途径，亦不可忽视！
综上，要想肤白，必需坚持健康饮食和生活，并注重防晒，即使没法获得韩剧女主角那样会发光的白皙肌肤，也会让您看上去神***奕奕！
比如说苹果还有，牛油果之类的都含有美白效果因为苹果里面的营养成分特别多多，牛油果的营养成分也特别的多，对人体来说都非常的好美白的效果也挺好的苹果常吃也非常的好。
青瓜、木瓜和芦荟。
怎样美白效果好呢？
一：蔬菜汁美白最有效
将青瓜、木瓜、蜂蜜捣成蔬菜汁，用来喝或者是做面膜都非常的不错，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，在冬季干燥的季节，既能帮你保湿，又可以达到美白的效果。
二：芦荟美白是大家都知道的
小时候我就知道芦荟有美白、消炎的效果了，下面我们来看看如何自制芦荟面膜。
材料：三指宽二指的芦荟、三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉
做法：
1、首先是先将芦荟和黄瓜洗干净。
2、然后将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入容器里，放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊。
多吃水果蔬菜确实对皮肤很好，有些水果还有美白的功效，这些水果有助于淡化雀斑、雀斑、皮肤色素沉淀，让你的皮肤更白皙、光滑。不需要昂贵的美白护肤产品，靠食物也可以让暗淡的皮肤焕发健康的光彩。主要推荐以下几种水果：
1. 蓝莓
蓝莓富含单宁酸，单宁酸是一种强氧化剂，不仅有助于改善面部色素沉着，还能抑制黑色素的产生，保持皮肤光滑年轻。
2. 西红柿
番茄中所含的番茄红素、维生素和矿物质能使暗哑的皮肤变得清澈、无瑕疵。番茄红素还能保护皮肤不受自由基的侵害，提高皮肤的自然防晒指数。
3. 柠檬
柠檬富含丰富的维生素C，柑橘类水果是美白皮肤的好帮手，柠檬汁是大自然中最有效的美白成分之一，经常在脸上涂抹柠檬汁可以淡化斑点哦。
4. 木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是美白产品中常见的、很受欢迎的成分，木瓜蛋白酶可以帮助去角质去死皮，让皮肤焕发光彩。它还有助于减少雀斑和暗斑哦。
到此，以上就是小编对于吃什么水果蔬菜美白的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么水果蔬菜美白的4点解答对大家有用。
