摘要：
吃什么可以减少身体里的黑色素？宝妈长斑两年多，吃什么有美白效果呢？脸上色素斑如何去除，有什么好方法呢？祛斑吃什么最有效？痘印色素沉着怎么去除？吃什么可以减少身体里的黑色素？多是维生... 吃什么可以减少身体里的黑色素？
多是维生素c的食物，因为有一定美白抗氧化的功效，也能够抑制黑色素的形成，而且也有一定抗癌的功效，对皮肤有一定的好处，如果身体的黑色素沉着，可能是因为经常的暴晒在阳光底下的原因造成的，外出的时候需要做好防晒工作，也可以给局部多少维生素e软膏，也是能够缓解的。
宝妈长斑两年多，吃什么有美白效果呢？
1、祛斑吃猕猴桃好
想祛斑可以在平时多吃一些猕猴桃，这种水果味道酸甜可品，含有多种维生素和大量的膳食纤维，其中维生素C的含量特别高，这种物质可以人体皮肤中多巴醌的氧化，能有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮肤表层的沉积，从而也就起到了不错的祛斑功效。
2、祛斑吃番茄
祛斑吃番茄也是不错的选择，因为番茄可以滋养皮肤也能淡化色斑，它含有大量的天然番茄红素和维生素C，这两种物质都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以减少色斑的生成，也能让已经生成的色斑淡化。
3、祛斑吃柠檬好
祛斑吃柠檬也是一个很好的选择，柠檬虽酸，却含有大量的的维生素C和天然柠檬酸，这些两成分都能有效抑制色素在皮肤表层的沉积，
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宝妈长斑的主要内因
过量黑色素产生的主要内部原因是:
①激素的***
宝妈在孕育宝宝时，雌激素、孕激素大量产生，***了宝妈皮肤基底层中的黑色素母细胞，激活了黑色素颗粒细胞产生的媒介"酪氨酸酶"。
黑色素母细胞在酪氨酸的催化之下，生成黑色素细胞的前阶段多巴，多巴被身体内的氧化自由基氧化，形成成熟的色素细胞多巴醌，进而释放出大量的黑色素颗粒细胞。
②宝妈在孕育宝宝期间新陈代谢异常。
宝妈体内形成的大量黑色素细胞，原本是可以通过正常的新陈代谢分解转换掉的。
但是，宝妈在孕育期间内分泌系统紊乱，新陈代谢异常，导致宝妈皮肤內大量生成的黑色素颗粒细胞，不能被完全分解转换掉，过剩的黑色素在皮肤内沉积为"斑"。
③宝妈体內气血不足
中医理论认为:血液內养"五脏"，外养皮肤。宝妈每天的饮食所提供的水分、营养，都是通过血液，传输给皮肤的各个细胞组织。
脸上色素斑如何去除，有什么好方法呢？
斑点的形成主要是由于皮肤中黑色素和棕***素的沉淀，导致皮肤的变化。其改进方法如下：1。除盐方法：盐一勺，菊花花粉一勺，白醋半勺，加水调成糊状，敷于面部斑点处，隔日一次。2。茶叶祛斑方法：泡茶后，用茶水轻拍面部，促进其吸收，可有效去除污渍，达到美白效果。三。柠檬片祛斑方法：柠檬片，加蜂蜜，冷水浸泡，用提取物洗脸。
祛斑吃什么最有效？
如果身体上出现色斑的时候，可以在饮食上多吃一些富含维生素c以及后含维生素e的食物，这样的话也能够抑制黑色素的形成，能够达到美白嫩肤的效果，也有一定祛斑的作用，必要的时候也可以***取激光的方式来去除斑痕，平时也要注意防晒，外出的时候可以配套防晒物品。
痘印色素沉着怎么去除？
痘印色素沉着怎么去除
色素沉着型痘印外观偏褐色，需要通过美白产品、医疗美容技术来改善。比如可在医生指导下使用氢醌霜外敷，以淡化斑点；或者使用维生素C等抗氧化药物；另外可以遵医嘱口服氨甲环酸等有美白功效的药物。医疗美容技术主要是激光祛痘印，通过激光将皮肤表层的色素击碎，并***胶原再生，修补受损的皮肤。生活中注意防晒、不搔抓痘痘、多吃富含维生素C和维生素E的食物等，也有助于淡化痘印、减少痘印形成。
消除痘印应当去正规医院就诊，在专业医生指导下选择适合自己的方法改善皮肤情况，不可自行用药。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 皮肤科 副主任医师 付兰芹审核
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