摘要：
睡前喝纯牛奶有什么好处？晚上喝牛奶是否有利于皮肤美白？纯牛奶能代替晚餐吗？喝牛奶可以变白吗？每天喝牛奶皮肤能变白吗？睡前喝纯牛奶有什么好处？睡前喝一杯牛奶主要可以起安眠的作用，提高... 睡前喝纯牛奶有什么好处？
睡前喝一杯牛奶主要可以起安眠的作用，提高睡眠质量，还具有美白的功效。牛奶中含有高蛋白，不仅不会发胖 ，还有减肥的效果。睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用，防止缺钙以及预防骨质疏松症。同时还可以补充人体所需要的营养，提高机体免疫力。
晚上喝牛奶是否有利于皮肤美白？
你好！我来回答！
无论是白天还是晚上，到目前为止，没有有关学术研究能够证明喝牛奶或将牛奶涂抹在面部有美白的功效。
牛奶的最主要成分为水，还含有蛋白质、脂肪、钙等对身体很重要的营养元素，喝牛奶对身体友谊。但人的肤色还是主要取决于遗传，好比黑人喝再多的牛奶还是很黑。
这类问题建议多请教医生或自己查找相关论文，千万别听信网上很多所谓的养生***的言论。
我们很多人容易有“以形补形”的思想，因为牛奶是白色的，所以觉得多喝牛奶就会变白，这其实并没有科学依据。
牛奶的白色并不是因为它含有什么特殊的白色物质。我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质，其中主要是酪蛋白。酪蛋白是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。
而酪蛋白进入人体后，就会被消化酶分解、吸收，是不会到我们皮肤表面来起到反射光线的作用的。
决定我们皮肤是否白皙的因素有很多，比如遗传、日晒、以及内分泌激素水平等等，这些因素最终表现的就是皮肤里的黑色素含量。
黑色素含量越高，自然肤色越深。那就很好理解，抑制了皮肤中黑色素的形成，就可以起到美白的效果。那什么成分可以起作用呢？
答案是维生素C。维生素C能抗氧化，可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素的形成，起到美白的效果。
牛奶中是基本不含有维生素C的，所以它也不能直接的帮我们提亮肤色。
谢谢！每天早晨一杯牛奶加个鸡蛋或者一块面包，或者用牛奶冲泡麦片，是很多朋友的选择，即营养丰富，又快捷方便，是大家非常喜的。
牛奶含有丰富的维生素和矿物质，大量优质的蛋白质，维生素E含有丰富，能够使皮肤光滑细腻。要说的使皮肤变白，可能性是很小的吧！
晚上喝牛奶可以让你快速入睡的。想美白皮肤试着用两片柠檬挤汁，放入10克牛奶中，再加上一点温开水，把面膜纸浸透五分钟后，用来敷脸，既能减少皱纹，时间长了肯定有美白效果的哦！
漂亮美眉们快来试试吧！
晚上喝牛奶并不利于美白，但是能帮助身体获得更多的优质蛋白，从而合成皮肤所需要的胶原蛋白。
牛奶的主要成分是水分、乳糖、蛋白质、脂肪及一些矿物质与维生素（钙、磷、镁、铁、锌、硒、硫胺素、核黄酸、尼克酸）等营养素。
牛奶中的蛋白质生物价高达87，吸收利用率很高。PS：生物价是指食物中的蛋白质被消化消化后，被机体利用程度的指标，生物价越高，机体的利用程度越高。
而我们皮肤中的胶原蛋白由氨基酸合成，而氨基酸主要由我们通过食物摄入的蛋白质消化得来。牛奶蛋白质含量高，且容易消化吸收，也容易被机体利用，所以喝牛奶能帮助皮肤合成胶原蛋白。
1、防晒。
2、多吃一些抗氧化物质
花青素：葡萄、桑葚、蓝莓、紫甘蓝、樱桃等蔬果含量丰富；
番红素、维生素C：可以选择吃维生素C片，也可以从食物中获得，西红柿、猕猴桃、鲜枣、青椒等都含有丰富的维生素。
纯牛奶能代替晚餐吗？
每种食物都有不同的营养价值，一般情况下纯牛奶是不能长期代替晚餐的。但偶尔胃口不好或生病时吃不了固体食物的时候，纯牛奶可以代替一下，同时建议搭配些蔬菜水果，保证营养均衡。
答:纯牛奶不能代替晚餐，只能解决睡眠问题能休息好，多数女性爱喝牛奶，因为它能美容养颜，能减肥的作用，喝一杯牛奶，吃一个苹果，在吃一个香蕉，这样减肥的效果可好了，还能帮助睡眠好，我们要爱护自己的身体。
晚餐可以用牛奶代替，因为牛奶营养物质丰富，且容易让人产生饱腹感，可以有效缓解晚上的饥饿感，给人体补充营养物质。但是需要注意饮用牛奶之后，最好少吃或不吃其它高热量食物，否则会导致影响晚上失眠。
晚餐可以用牛奶代替

晚餐可以用牛奶代替，牛奶是一种很容易让人产生饱腹感的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、灰分等营养成分，饮用后能够有效缓解晚上的饥饿感，因此可以用牛奶代替晚餐。

牛奶代替晚餐时具有减肥的作用，因为人体摄入牛奶产生饱腹感的同时，会减少对其它食物的摄入，晚上长期坚持用牛奶代替晚餐，不仅可以避免体内的脂肪增加，还有助于燃烧体内的脂肪。

需要注意在食用牛奶代替晚餐的情况下，最好少吃或不吃其它高热量的食物，否则体内积存热量过多无法消化，晚上就会出现失眠的现象。并且在长期保持这种状态，还会引起身体肥胖。
喝牛奶可以变白吗？
没有显著的美白功效，反倒是牛奶中的微量维生素可能会发挥一点点美白的功效，要喝多少才能明显看到效果就没办法计算了。
发酵过后产生的乳酸倒是有那么一点剥脱美白的功效，但效果也是微乎其微。
每天喝牛奶皮肤能变白吗？
天天喝牛奶不会变白，临床上并没有证据说明喝牛奶可以变白。牛奶当中含有大量的蛋白质以及微量元素，适当的喝一些牛奶，可以补充人体所需要的钙元素以及蛋白质，对人体有一定的好处，但不能起到美白的作用。
