摘要：
吃什么食物对皮肤好？女生为了护肤，会在平常吃什么？能吃的亚麻籽油、橄榄油、核桃油哪种护肤功效更好呢？吃什么食物对皮肤好？合理饮食可以改善肤质，建议平时多吃苹果，红枣，桑葚等水果；多... 吃什么食物对皮肤好？
合理饮食可以改善肤质，建议平时多吃苹果，红枣，桑葚等水果；多吃冬瓜，芦笋，白萝卜等蔬菜；多吃猪皮，牛肉，鱼肉等肉类，不但能让皮肤越来越白皙细腻，还能起到一定的减龄作用。
爱美是人的天性，女人想要拥有吹弹可破的皮肤，除了要注意做好皮肤的护理工作之外，还要注意合理饮食，这样才可以让皮肤变得越来越白皙细腻，不但能起到减龄的作用，还可以为自己的美丽加分，那么，平时多吃什么对皮肤好呢？
一、多吃水果对皮肤好
1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻。
2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。
3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素，氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑，再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的***细腻。
3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。
2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素，它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色，再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖。
3.鱼肉：常吃鱼肉可以让皮肤变得更加紧致有弹性，所以这也是减龄必备的美食。
可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，猕猴桃，柚子、西红柿等蔬菜水果。在饮食上最好做到营养均衡。少吃辛辣的食物，一定要多喝水。同时一定要避免日晒，因为日晒会加速皮肤的老化。
保持正常的睡眠，舒缓压力，生活规律。不要喝酒，不要喝茶及咖啡，不要吃过甜、过油腻的食物。都会对皮肤产生积极的影响。
需要注意的是皮肤的改善是建立在良好的身体的基础上，如果营养不均衡，免疫力低下，身体素质差，皮肤也只会越来越差，单纯想用食疗是很难根本改善的。
女生为了护肤，会在平常吃什么？
哈哈哈～很高兴收到您的问题邀请！我是美食博主Melissa不圆圆，同为女生，谁不爱美呢？作为养生家庭培养出来🧚♀️，自认为皮肤比较细腻***，🈚️痘🈚️纹，下面介绍一下我的【食补理念】[害羞][害羞]
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1⃣️多吃菜吃水果
平均每人每天吃新鲜菜1斤以上，最好三种蔬菜以上。水果也要天天吃，可以从拼多多上面一箱一箱的买！补充维生素和膳食纤维，💩顺畅，皮肤也不会积累毒素
2⃣️尽量清淡饮食，少油少盐少糖
我家是典型的山东家庭，尤其爷爷奶奶做饭特别咸...现在尽量避免重盐重油啦～还有我比较喜欢吃辣，适当吃辣也会促进代谢（我吃辣从不长痘^o^）
自从我家买了烤箱、酸奶机、破壁料理机，生活质量飞速提高，可以自制酸奶、各种烘培点心面包、营养早餐糊糊…不仅享受亲手做美食的过程，而且更加健康好吃[耶]
我从初中就开始喝这些，我不怕酸所以基本不放糖放蜂蜜，上了大学也是自己买来泡水喝，感觉自己越来越白啦，有可能也是心理作用[可爱]
爱美之心***皆知！相信每一位女生对美的追求是没有止境的。平时除了护肤、打扮之外，对吃方面也是相当的讲究。如，有的人不吃太热量的食物，少吃肉，多吃蔬菜。平时会吃各种各样的水果，会用红枣泡枸杞，喝燕窝，鱼胶，银耳…………等等美容食物。还会喝美容茶，如玫瑰花茶！
万能的网友们，你们会怎么做呢？
你好，谢谢你的邀请！
我是@皮肤养护杨益飞 ，很高兴回答你的这个问题。你这个问题问的很好，其实要想皮肤真正的好，跟吃好是紧密相连的。
学会吃就能调养出好皮肤，小食物的养颜功能是不可忽视的。那些价并不便宜的护肤品，虽然有点作用。但是，只有食物的美容作用才是最健康，最天然，最稳定，最持久的，这也是美容护肤品不容易达到的。
要想皮肤好，先得养好生。养生就是要吃好。平时可以多喝养颜粥，养颜汤。可以多吃蔬菜水果，多喝水，多吃高蛋白食物，比如红枣，阿胶，当归，菠菜，猪肉，鸡肉，鱼肉等等，都是美容养颜的好食物。
另外，你一也可以用大米100克，鸡汤600毫升，当归克，川穹3克，黄芪5克，红花5克熬粥喝。可以补血，美颜，美容。
这是@皮肤养护杨益飞 的回答，希望能够对你有所帮助。
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很高兴来回答这个问题，女生为了护肤首先应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素c，可以起到美白的作用。第二，应该多吃一些高蛋白的食物，也可以补充胶原蛋白，有利于增加皮肤的弹性。第三，不要为了减肥，不吃碳水，应该适量的吃碳水化合物比如面食，吃面食的人比不吃面食的人气色要好，再一个就是碳水化合物可以促进蛋白质的吸收，如果一点碳水化合物都不吃的话，就会影响蛋白质的吸收，特别是胶原蛋白。第四，杜绝吃添加糖，喝一杯含糖的饮料七天，美白工作就白做了。希望可以帮助到您。
爱美之心人皆有之，现在很多女孩都会在很小的时候就开始注意护肤了，现在市面上五花八门，琳琅满目的护肤品，看的你是眼花缭乱，不知道哪些适合自己，更不知道哪些有化学成分，所以很多人是越来越青睐内养了，选择一些既能养生，又能护肤的健康食品，比如以下这几种我爱吃：
1：番茄中含有丰富的维生素包括有维生素A、维生素C、维生素B1等等，以及钙、镁、钾、铁等多种营养元素。其中番茄中的维生素C含量较高，食用可以保持皮肤的弹性，另外番茄中还含有一种叫做番茄红素的营养成分，而番茄红素能够清除导致衰老的自由基，具有独特的抗氧化能力，可以帮助延缓衰老。
2：柠檬和一样也含有丰富的维生素，包括有维生素C、维生素B1、维生素B2等等，同时柠檬中还含有有机酸和柠檬酸，对于抑制色素沉着有着较好的效果，此外柠檬还能延缓衰老，促进肌肤的新陈代谢。但是需要注意的是，柠檬还是感光食物，因此吃过柠檬后不要在强光下活动，以免皮肤变黑。
3: 红枣具有养颜补血的作用，女生经常用红枣煮粥或者煲汤食用，能够预防贫血，让肌肤变得红润。除此之外，红枣中还含有丰富的维生素C等营养物质，可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤变得愈加***细滑，同时还能防止黑色素沉着，起到祛斑美白的护肤功效。
当然还有很多很好的护肤养颜蔬果，选择几款一直坚持吃，肯定会有你意想不到的效果！
能吃的亚麻籽油、、核桃油哪种护肤功效更好呢？
事实上，山茶油的护肤效果不亚于上题中的每一种油 ，山茶油含有丰富的角鲨烯、维生素D，以及超高的油酸，油酸又称之为“美容酸”，山茶油的油酸含量在主要油类中是最高的。而角鲨烯和维生素D是很好的抗氧化物质。用山茶油护肤、美容由来已久，相传杨贵妃、清慈禧都喜欢用山茶油按摩全身进行护肤。
感谢邀请！
护肤功效，如果是外用，橄榄油最多被用于各种护肤品中。作为食用油摄入的话，各种优质脂肪、均有护肤的作用。
护肤，需要清楚明确的有两点，第一如何供应和确保皮肤新陈代谢所需要的完整营养，这部分也是皮肤构造的物质基础，第二如何把对皮肤的损害和伤害降到最低。两点相辅相成缺一不可，所以我们需要明确的前提是，皮肤的健康、跟全身任何一个组织结构的健康一样，都需要综合的管理，并不能确保，单纯依靠一个偏方，或者是一种技巧方法，或者是特殊的食材，就能获得最健康的状态。
单纯回答如何通过食用油的摄入，供应皮肤所需的新陈代谢原料。护肤的目的有两点，一是皮肤的弹性够、胶原蛋白充足，这一点能够确保皮肤不下垂、没有皱纹，二是皮肤的皮脂膜健康，这决定了皮肤的保护膜完整、不容易受到外界的伤害***，能够让皮肤状态看起来通透和富有光泽。这两个层面，都离不开油脂的参与，因为脂肪是构成细胞膜、组织膜等体内各种保护性膜结构的重要材料，所以可以确定的，各种脂肪，无论是动物性脂肪、植物性油脂，因为其进入身体后，都会被分解成小的颗粒分子，然后重新组合被利用，毋容置疑、只要是脂肪，对皮肤都有帮助。
亚麻籽油富含亚麻酸，超过了50%的含量，是所有油脂中、欧米伽3含量最高的油脂（亚麻酸是欧米伽3[_a***_]的一种重要脂肪酸）。其特点就是中和日常脂肪摄入中过高的欧米伽6，从而降低身体内部的各种炎症，对于皮肤敏感的人群，黏膜组织炎症的人群，有直接的***疗效。
核桃油有64%的亚油酸和12%左右的亚麻酸，且富含维生素A，维生素A帮助身体内部维生素E发挥作用，从而帮助身体抗氧化和清除自由基，增强皮肤等组织细胞的耐氧性，能够提高皮肤的抗衰老能力。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸和DHA，对于护肤的作用已经非常普遍，因为其在高温环境下的稳定性，橄榄油比上面两种油脂的优势在于不仅仅可以生食凉拌，更适用于煎炸和炒菜。
总之、优质的天然脂肪，都会对于皮肤有帮助，对于护肤有***疗效。我的观点是、多种油脂交替、甚至混合使用，除了以上三种外，也可以加上鳄梨油、葡萄籽油、椰子油、猪油等。
亚麻籽油，营养丰富，可作为医药食品，具有养血祛风，润燥通便功效。可治疗麻风，皮肤干燥瘙痒，脱发，***便秘等病症。
橄榄油，活血化淤，降压降脂，健脑益智，通便排毒。
核桃油，润肠便秘，益智健脑，延缓衰老等功效。
所以亚麻籽油护肤效果更好！
延安特产：
小米，红枣，苹果
延安新型精品特产：
（功能性食品）
“金果籽”牌
功能性双有机杏仁油
（除微量元素外，内含：硒，B17，不饱和脂肪酸95%左右）
（1）免疫力差——金果籽（硒）
（2）肺部不好——金果籽
到此，以上就是小编对于吃什么护肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么护肤的3点解答对大家有用。
