摘要：
吃什么让皮肤变白细嫩光滑？喝什么能美白皮肤？吃什么食物可使皮肤变好？吃什么让皮肤变白细嫩光滑？没有单一的食物可以使皮肤变白、细嫩和光滑。 因为皮肤变化受许多因素影响，包括遗传、生活... 吃什么让皮肤变白细嫩光滑？
没有单一的食物可以使皮肤变白、细嫩和光滑。
因为皮肤变化受许多因素影响，包括遗传、生活方式、环境因素等。
饮食确实对皮肤健康有影响，但没有一种食物可以带来显著的效果。
然而，一些研究表明，食用富含维生素C和E的食物可以提高皮肤弹性，保持水分，改善皮肤质量。
例如，柑橘类水果、红椒、坚果、鳕鱼、菠菜等。
此外，保持足够的水分摄入，饮食清淡、多吃蔬菜水果、避免过度油腻的食物，还有保持良好的生活习惯和皮肤护理，都有助于提高皮肤健康和美观。
喝什么能美白皮肤？
喝水可以让皮肤变白。
1. 皮肤的颜色主要由色素决定，而饮水可以增加肌肤的水分含量，使皮肤能够更好地代谢废物，防止色素沉着。
2. 水还可以促进肌肤中胶原蛋白的生长，有助于肌肤保湿，防止皮肤干燥，从而使皮肤变得更加红润和亮白。
除了喝水外，饮用一些可以增加维生素C和维生素E的食物也可以有助于美白皮肤，例如柠檬、奇异果、草莓、葵花籽油等。
此外，要选择适合自己肤质的护肤品，适当进行肌肤保养，才能让变得更加亮白。
吃什么食物可使皮肤变好？
谢邀，每个妹子都希望自己的皮肤白里透红，有光泽，嫩滑富有弹性，不长斑点，无皱纹。我就从这几个方面来关注吃的需求。
首先皮肤要白，一白遮百丑，一胖毁所有。既然要白肯定不能让其变黑，皮肤中是有黑色素的，有很多食物与皮肤中的黑色素有亲和力，这其中包括某些蔬菜如菠菜（不同专家有不同意见），香菜。还有一些含有铜，铅的成分，比如动物内脏，夏季流行的小龙虾。中医历来讲究以形补形，以色补色，一些黑色的东西，颜色深的素菜都要少吃，比如黑木耳。
吃什么可以变得白？皮肤由自身的氧化，目前推重的是吃维生素C，维生素E含量高的食物，很多水果含量高，女生也爱吃，柠檬是维生素C含量非常高的，西红柿，青椒，黄瓜同样是比较好的。
想要皮肤嫩滑有弹性，首先营养要跟上，看到很多节食减肥的女孩子，胖的问题是解决了，但是皮肤松弛同样不好看。女性与男性相比有个很大的内分泌系统，卵巢。同时卵巢分泌的雌激素与孕激素维持者女性的皮肤细腻，身材苗条。随着年龄增加，雌激素分泌在减少豆浆豆制品含有丰富的植物雌激素可以多喝。
有没有非常白皙的皮肤上面长一块斑很伤心，黄褐斑女性美丽的一大杀手，吃的就要注意了辛辣***的食物，包括重油，重盐的食物。
皮肤皱纹突然出现在某位女性简直可以让女性疯狂，主要还是胶原蛋白的补充与水分的补充，猪蹄汤是最常见的食物。
【赵伟，377字，2018/9/17】
国人对肤色的追求，即便在“月亮也是美国的圆”的年代，也没有不改其志，没有脱离皮肤白皙的范围，尤其是女同志，在化妆品上的投入绝对不是小数目。对于皮肤来说，首先看先天，天生丽质皮肤细腻这是后天食物和保养得不到的，之后才是后天因素所能决定的，所以，如果说有那么点缺憾也无需丧气。在先天条件的基础上，食物也是一大决定因素。
个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。
对于食物来说，富含维生素的食物，尤其是维生素C和B族维生素，是让你皮肤正向发展的因素，代表食物是蔬菜、水果、全谷物、坚果等等。
还有，好的肤色离不开健康的肠道，长期便秘或者腹泻的人，很难有好脸色。有利于肠道健康的益生菌、益生元，比如蔬菜、酸奶或者益生菌制剂都是对皮肤好的东西。
赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
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