摘要：
美白食物有哪些？什么食物能美白？可以美白的食物和水果？美白食物有哪些？吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮... 美白食物有哪些？
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。
维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、***等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
特别提醒：除了饮食调理美白外，规律作息和护肤防晒也是至关重要的。在日常生活中要保障睡眠充足，不熬夜，外出注意防晒等，均有助于皮肤美白。
可以美白皮肤的食物有：
1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。
（图片来源网络，侵删）
2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处，但是增白的效果可能不显着。
什么食物能美白？
吃富含维生素C和维生素E的食物有助于皮肤美白。
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，其实质是与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少。
（图片来源网络，侵删）
维生素C和维生素E具有抗氧化功能，抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、***等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
可以美白的食物和水果？
日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。
