摘要：
能美白的食物和水果？吃什么皮肤会变白？能美白的食物和水果？ 1、草莓 草莓不仅看上去非常好看，还拥有众多汁液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有美白肌肤效果，缓解痘... 能美白的食物和水果？
1、草莓
草莓不仅看上去非常好看，还拥有众多汁液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有美白肌肤效果，缓解痘痘肌肤，可改善皮肤ph值，有较高美白功效。
2、西红柿
西红柿称为圣女果，有美白肌肤效果，内部含维生素较高，可补充肌肤水分，还能达到美白效果。许多医院都会通过微整形方式给肌肤注射维生素，不如生活中选择多吃一些西红柿，不仅没有副作用，还能达到美白效果，让肌肤更加细嫩。
3、苹果
苹果最常见，清甜香脆，内部含有丰富水分，每天如果能吃一个苹果，对个人健康有好处，不仅可有效促进消化，排除体内毒素，苹果中含丰富微量元素，是美容护肤的最好选择。
能美白的水果木瓜。木瓜为长圆形，多纵剖成两半，外表面颜色为红棕色或紫红色，长有不规则的、较深的皱缩纹路；剖面边缘向内卷曲，中心部分为棕***，凹陷，果肉为红棕色；***为扁长三角形，多脱落。质地坚硬。木瓜气微清香，味道酸。
答：日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。
食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。
樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。
柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。
可以美白的食物和水果
可以美白的食物和水果主要有豆制品和樱桃以及胡萝卜等。
豆制品里面的胶原蛋白含量比较高，同时还有一定量的维生素a，不能作为进入身体当中能够起到一定滋润皮肤的效果，减轻皮肤上面出现的暗黄症状。而樱桃当中的一些维生素含量也是比较高的，可以起到一种养血以及补肾的作用，同时还可以滋养和美白皮肤，抑制皮下出现黑色素呈现的症状。胡萝卜里面的胡萝卜素比较的高，对皮肤美白也有一点较好的帮助
皮肤不白的原因有很多因素，可以多吃一些具有美白的食物和水果，从里面调养使皮肤变白，对身体健康也很有益。
比如说：豌豆，含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。
而且，樱桃也是美白的食物。含有的铁及胡萝卜素，有补血补肾的功效，含有的维生素C能滋润嫩白皮肤，还有抵抗黑色素形成的作用。
另外，像柠檬，沙棘，葡萄，土豆，冬瓜，白萝卜，芦荟，西红柿等都是有美白作用的食物和水果。
吃什么皮肤会变白？
皮肤的黑白与遗传因素和环境因素有关，而食物可以影响皮肤的健康和颜色。以下是一些可以促进皮肤美白的食物：
新鲜水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化物质，能够加速皮肤新陈代谢，减少色素沉着，使得皮肤更加光滑白皙。如猕猴桃、红枣、番茄、橙子、卷心菜、花椰菜、柠檬等。
坚果：富含营养物质和珍贵的油脂酸类，可以促进皮肤细胞再生，让皮肤变得白皙。如核桃、杏仁、花生等。
粗杂粮：富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，排出身体内的毒素，也能排除皮肤中的垃圾，让皮肤呈现出自然的白皙。如糙米、燕麦、全麦面包等。
动物肝脏：富含透明质酸，能够让皮肤保湿，高含量维生素A及胶原蛋白等成分也有助于皮肤白皙。如鸡肝、猪肝等。
深海鱼：富含不饱和脂肪酸和胶原蛋白，能够滋润皮肤，让皮肤更加有弹性和光泽。如三文鱼、鳕鱼等。
总之，均衡饮食和适量摄入富含营养物质的食物对皮肤的健康非常重要。同时，避免摄入过多的***、糖分和加工食品等可能会对皮肤产生不良影响的食物。最后，保持充足的水分摄入和良好的睡眠也是美白皮肤的必要条件。
